czy mozna robic

Jak brałem kreatynke, to troche jakos takiego powera dostawałem i sie bardziej nerwowy robiłem czy mieliscie cos takiego po kretce? Obecnie mam 183cm i waze 77kg zastanawiam sie nad ZMA albo znow walnąc cykl na kreatynie, ale trzeba robić przerwe czy można jedną za drugim jechać, cwicze od 9 miesiecy 3-4 razy w tygodniu. POZDROOOOOO

Witam. Trenuje w domowych warunkach odzywiam sie mysle prawidlowo mysle co 3 godziny male posilki pelno wartosciowe. Lecz ostatnimi czasy zaczyna mi sie nasilac problem z pekajacymi naczyniami wszedzie twarz bicepsy na klatce. I tu pojawia sie pytanie czy mozna dlugotrwale lub stale przyjmowac suplementy typu Acerola Plus, Rutinoscorin w dawkach [...]

[...] Ćwiczę 3 razy w tygodniu jednym zestawem cwiczeń. Robię na duże partie ciała 3 serie po 11 powtórzeń, na małe- 2 serie po 11 powtórzeń (celem jest masa). Moje pytanie brzmi: czy jeśli robię na jednej sesji treningowej np.wyciskanie na ławce płaskiej czy przysiady ze sztangą itd. 3 serie po 11 powtórzeń cięzarem np.35 kg, to czy na kolejnej mozna [...]

Witam, Mam 2 pytania do Was: 1. Pytanie: Czy kiedykolwiek ktoś z was próbował taki trening ? Jak tak czy jest bardziej efektywny od standardowego? Niestandardowy? 1. tyg. - masa, 2. tyg. - siła, 3. tyg. - masa, 4. tyg. - siła, ... 8. tyg. - siła. Standardowy to robiłem tak: 5 tyg. masa, 3 tyg. regeneracja, 5 tyg. siła. 2. Pytanie: Jeśli nogi dla [...]

[...] rostaniu się z siłownią (ale nie z wysiłkiem - wakacyjna praca fizyczna;)trzeba robic jedno,dwu- tygodniowy cykl ogolnorozwojowy (wszystkie grupy miesni na jednym treningu) czy mozna juz od razu przystąpić do treningu dzielonego 4 dniowego (kazda główna grupa mieśni na osobnym treningu , oczywiscie z relatywnie mniejszym obicązeniem i [...]

[...] jego rozerwania. Wymiana zastawki aortalnej to stosunkowo prosta operacja, po niej człowiek wraca do normalnego życia. Może trenować itp. Chodzi mi głównie o mostek, czy można wyciskać i robić pompki. Czy znacie kogoś z podobnym problemem??? O pisanie proszę jedynie osoby zorientowane, nie ma sensu wdawać się w dyskusje. Liczą się fakty. [...]

[...] 6-ki ale mam ograniczony dostep do neta (tylko z biblioteki). Mam nastepujace 3 pytania: - W instrukcji napisane bylo aby uwazac, by cwiczenia w 5 i 6 tygodniu nie przekroczyly 25 min, a ja juz teraz (tzn. w 8 dniu) wykonuje je w czasie 18min (bez przerw miedzy cwiczeniami itp.) wiec zakladam, ze nie uda mi sie zrobic 24powtorzen w 3 seriach [...]

Nie umiem się podciągnąć ani razu i chcę to zmienić. Czy można podciąganie zrobić jako odzielny trening? Chciałbym to robić w dzień kiedy ćwicze plecy albo w dzień wolny od treningu. Co o tym sądzicie, czy jest to dobry sposób?

Witam robilem ostatnio fbw traktora 5x5 teraz postanowilem czyli po 6 miesiacach przezucic sie na push pull legs: Polecono mi ten: Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki Pull: Martwy ciąg Drążek chwytem neutralnym Unoszenie bokiem stojąc Unoszenie bokiem w [...]

Witam, ostatnio znalazłem w internecie takie urządzenie o nazwie Sandbag. Co sądzicie o tym, czy da się wypracować na tym jakieś efekty? Dodam, że chcę ćwiczyć w domu, silownia nie wchodzi w grę. Myślałem żeby robić tym trening crossfit. Wiem, że temat Sandbagów był poruszany ale nikt nie napisał czy można tym zastąpić siłownie i w ogóle jakie [...]

[...] jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość przeszedłem dość nagle z diety wysoko ww na tłuszczową masową / kalorie ok 4000 ale po ok 1 tyg. zauwazylem spadek obwodów mięśni czy to normalne czy może coś źle robię, podejrzewam , że to może być związane z brakiem wysycenia ww mieśni. Kolejne Pytanie obecnie ww zjechalem niemal do zera - wychodzi [...]

Cześć, Tak się złożyło, że trening muszę robić rano przed pracą i zastanawiam się czy można w jakiś sposób (czyt. płynnie) zastąpić pierwszy posiłek. Plan jest taki: 5:00-5:15 pobudka i spacer z psem 5:15-5:30 ewentualne szybkie śniadanie 5:30-6:45 trening 6:45-7:15 ogarnianie się i wyjście *wiadomo wszystko +- Trening mam naprzemienny czyli dzień [...]

[...] https://wmeritum.pl/zaklad-karny-w-chelmie-zdjecia-wyciekly/273731 ciul z tym co tam jest napisane, bardziej mnie interesują te gumy co gostek naciąga. zastanawia mnie, czy to raczej do ćwiczeń statycznych? i czy raczej jako uzupełnienie treningów na bicka czy można tym zastąpić hantelki? i druga rzecz, biorę sobie sfd wpc econo protein [...]

[...] z maxymalnym naprezaniem bicepsow. 3) klatka --> wyciskanie sztanga na lawce plaskiej 4x 12 i tu: nogi sa uniesione do gory, tzn sa zgiete w kolanach i stopy polozone na wysokosci plecow. powiedzial mi ze tak robi ale nie umial fachowo wyjasnic czemu . co wy o tym sadzicie? jest to lepsze czy gorsze od klasycznego wykonywania tych cwiczen?

witam. chce zaczac redukcje tkanki tluszczowej mam do was pytanie. Skad wziac takie specyfiki i czy bedzie to dobre do mojego celu oraz ile razy dziennie i jak to brac? I czy aeroby robic codziennie czy 3x w tyg wystarczy? Chcialem sprobowac efedryne, ale gdzies czytalem ze takie cos wystarczy i jest bezpieczniejsze. Sorry za amatorszczyzne. [...]

Czesc all... Hmmm.. no jak zawsze pytanie.. pierwsze to: wczesniej chcialem wejsc na strone a tu lipa, wyskakuje ze jej w ogole nie ma.. czy cos sie dzialo w ostatnich miesiacach?? :P Drugie.. to wlasnie skrecilem sobie staw skokowy i kostke.. niestety teraz jest w tej Polsce ze nie dostalem zadnych rehabilitacji.. no i oczywiscie jest najgorsze z [...]

[...] a zarówno trener jak i forumowicze tutaj twierdza,że od aerobów się chudnie.... a jeszcze drugie pyt: ile razy w tyg mozna robic taki trening aerobowy jesli np jezdze 1h na rowerze( przy najmniejszym obciazeniu) i 30-40 min na orbitreku( na 2 poziomie, a jest 25 do wyboru) ? czy czesciej znaczy lepiej? z góry dziekuje za wszyskie odp.Pozdrawiam

[...] w dni treningowe w mojej diecie znajduje sie po treningu odzywka bialkowa i carbo w ilosci b40g c60g. W dni nietreningowe, zastepuje odzywki jedzeniem. i nie jestem pewien czy robie to w prawidlowy sposob. Przyklad W dzien nietreningowy moje 2gie sniadanie wyglada tak: ryz brazowy 80g piers z kurczaka 100g oliwa 15g orzechy 15g warzywa owoc w [...]

Dzień dobry! Porcja białka serwatkowego to 30g rozpuszczone w 150 ml płynu (wody/mleku) Mam pytanie, czy można np przygotować rano 450ml z 90g wsypanymi i "upić" 3x dziennie po 150ml? Chodzi o szybkość i praktyczność, ale nie wiem, czy coś z tak pozostawionym płynem na kilkanaście godzin się nie dzieje. Mleko w cieple może nie ciekawie wyglądać, [...]

Witam. Chciałbym przedstawić wam cykl który sobie ułożyłem ale nie jestem pewien czy on jest dobry. Numery od 1do 56 to dni. Proszę o rady: -jakich efektów mogę się spodziewać?? -jakie mogą wystąpić skutki uboczne?? -mam 18 lat i jestem bardzo nastawiony na to -jak bardzo mogą zaszkodzić?? -co na odbokowanie?? -po jakim czasie jest się [...]